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增加肌肉量＋加強神經傳導，＝打造逆齡肌‧雕塑完美體態，成為超凍齡美魔女/帥型男！


　　你是不是也有這樣的經驗——


　　●經常感到腰痠背痛、膝蓋無力，或走路越來越慢、走一下下就腿痠？
　　●年輕時大吃大喝、熬夜通宵不會累也不會胖，但現在想瘦一公斤卻難如登天？
　　●能搭手扶梯就不爬樓梯？如果一定得爬樓梯，就氣喘吁吁久久無法平復？
　　●晚上不是睡不著就是睡不好，或明明睡很久，早上卻起不來？
　　●有時想去房間拿個東西，進到房間後卻忘了自己要拿什麼？

　　小心！這些症狀都是初老的警訊，如果置之不理的話，會加快老化的腳步！

　　擁有美國及加拿大脊骨神經醫師執照、《體態，決定你的健康》等暢銷書作者黃如玉指出，脊骨神經醫學是透過脊椎的平衡，促進神經傳導，讓訊息能夠順暢提 供身體各處，來提升自癒力，如果我們能夠照顧好脊椎和關節，增加肌肉的力量與耐力，訓練好自己的神經傳導反應，身體不但不會老化，甚至還可以『逆轉年 齡』，讓身體年齡比實際年齡還要年輕！

　　2大抗老關鍵：增加肌肉量＋加強神經傳導！
　　作者強調，想逆轉老化的各種現象，包括身體各處的疼痛、體力變差、走路變慢、記憶力減退、關節退化等，最根本的方式就是增加肌肉量和訓練神經傳導反應。

　　增加肌肉量，可以增強體力、增加基礎代謝率、養成易瘦體質、保護關節、避免關節退化、減少神經壓迫、遠離腰痠背痛，是能否逆齡成功的最大關鍵之一。另 一個重要的逆齡關鍵，就是神經傳導的反應。身體在活動的過程裡，都需要神經傳遞正確的訊息，讓大腦回應最能夠保護身體的機制。所以，無論是走路、跑步、久 坐、久站等各種活動，都是藉由神經的傳導，讓大腦能夠掌握身體的安全。當神經被壓迫，或是反射反應鈍化時，大腦無法確實的收到完整的資訊，就會讓身體轉換 機制，用較慢的速度或是較安全的方式，來進行日常的活動。因此，走路變慢、經常絆倒、上下樓梯速度變慢、平衡感不足等，都可以透過神經反應的訓練，來強化 神經傳導的功能，自然可以減少老態，成功逆齡。

　　超有效逆齡2+2+1運動，讓你跟老化說掰掰
　　想要逆齡，方法很簡單，作者特別設計了『2+2+1逆齡運動』。也就是做2個伸展動作，搭配2個強化運動，以及1個訓練神經傳導的協調性運動，就可以 輕鬆逆齡的運動組合。『伸展』，是為了增加肌肉的柔軟度，還可以減少疼痛、幫助睡眠；『強化』，是為了增加大肌群的力量和耐力，還可以增加代謝率、增強體 力、維持良好的體態；而『協調運動』，則是和神經傳導有關，加強神經的反射訓練，以訓練大腦，並且讓身體更加靈活。只要用正確的強度和運動頻率，絕對能讓 你達到事半功倍的逆齡效果。

　　無論你是久坐少動的上班族、電腦族、低頭族，或容易肩頸痠痛、睡不好、精神不濟、走路一下下就腿痠的體力不族，還是肌膚開始變得鬆垮，像洩氣氣球一樣乾癟的初老族，只要每次30分鐘，每週3次，就能達到舒緩各種疼痛、抗衰老的效果。

　　更難得的是，作者提供8則超簡單的逆齡主張，幫助讀者徹底落實在生活中，讓抗老效果更加乘。包括：利用通勤、上班、做家事等零碎時間做運動；為自已設 定目標並規劃每天運動的時段；養成喝水習慣，因為體內消化、代謝、排毒、營養吸收都靠它；給自已安排喘息或獨處時間；避免超時、超體力工作，時時為身體充 電；保持心情愉悅、減少抱怨、不鑽牛角尖、多正面思考，讓自已更快樂；減低傷害使用3C產品所帶來的傷害等等，讓你輕鬆逆齡成功、成為美魔女／美型男！

超逆齡！：脊骨神經深層抗老魔法，有效告別初老，再現青春奇蹟

超逆齡！：脊骨神經深層抗老魔法，有效告別初老，再現青春奇蹟

 

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本書分類：博客來>醫療保健> 養生法> 瑜伽/皮拉提斯/伸展

 

作者簡介

黃如玉  Joyce Huang

　　美國、加拿大脊骨神經科專業醫師。O型天秤座，曾旅居加拿大多倫多十多年，目前在台灣推廣脊骨神經醫學觀念。專注於體態調整指導、步態平衡評估、足部工學、居家運動推廣。

　　學歷
　　加拿大紀念脊骨神經醫學院畢業
　　台灣大學醫療機構管理研究所碩士
　　多倫多大學數學系學士

經歷
　　加拿大多倫多Finch脊骨神經中心主治醫師
　　加拿大多倫多國際傷害檢驗中心專任脊骨神經醫師
　　加拿大脊骨神經復健診所主治醫師

　　現職
　　躍翰健康學苑總監
　　www.ao-han.com
　　Curves女性專用30分鐘健身中心內湖成功店經理

　　部落格：Dr. Joyce黃如玉脊骨神經元氣加油站
　　blog.xuite.net/drjoyce/twblog

　　Facebook： Dr. Joyce黃如玉的悄悄話
　　www.facebook.com/drjoycehuang

 

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