鍛鍊,成為更好的自己:跟著筋肉媽媽,生了孩子照樣3個月練出六塊肌!(含DVD)

跟著筋肉媽媽,生了孩子照樣3個月練出六塊肌

運動不只鍛鍊身體,我鍛鍊的還有堅定!


  瘦身,是女人一輩子的課題!
  生過孩子+ 過了30歲,堪稱史上最難瘦體質,
  但透過「肌力間歇運動」,3個月內我練出六塊肌,心也變得更強壯!
  我相信只要努力、只要用力,
  身體上、生活上都會留下它的線條,
  所以,運動鍛鍊的不只是身體,還有「堅定」!


─筋肉媽媽


  ◆妳有以下困擾嗎?
  渴望局部瘦,但始終達不到目標,原因出在哪?
  不敢健身,害怕重訓會變成大隻猛女?
  斤斤計較體重機上的數字,三餐總是吃不飽?
  產後肚凸,重回少女身材是場夢?
  想瘦小腹,每天做仰臥起坐有效嗎?
  好不容易瘦下來,肚凸問題未改善?

  ◆妳的痛苦,筋肉媽媽都知道!

  ●BOOK→內容紮實、終結反覆減肥的宿命!
  A.瘦不下來有原因:舊有觀念重新建立,勝過嘗試一堆錯誤、傷身的減肥法。
  B.想瘦不是不吃、而是健康吃:筋肉媽媽孕期及產後飲食大公開,身為媽媽的妳要看,久坐OL更不能錯過。
  C.圖解肌力間歇運動:詳盡step-by-step,動作簡單、不複雜,只要照著做就好。

  ●DVD→鍛鍊時間不必長,有效才重要!
  A.JZ教練為現代忙碌女性設計的肌力間歇運動
  B.分成初階、進階、進階變化,讓妳針對自身體能量身打造!
  C.筋肉媽媽親身示範,只要花少少時間,就能有效戰勝體脂肪!

本書特色

  【特色1】一個女人的真實告白:勇敢暢談愛情、工作和家庭,是忙盲茫的妳,不能錯過的自我療癒書。

  【特色2】3階段肌力間歇運動:透過DVD,跟著筋肉媽媽一起戰勝體脂肪!

  【特色3】瘦身觀念大扭轉:避開最常誤觸的20大瘦身地雷,養成「永不復胖」精瘦體質!

  【特色4】養瘦不養胖的低GI飲食法:筋肉媽媽戰勝體脂的「健康減脂料理」原則大公開!

專業推薦(按姓氏筆畫排列)

  國際體能訓練專家 Fabio Comana
  Fit Taiwan 總裁 鍾承翰
  Fit Taiwan 教育總監 簡翔偉 博士


名人推薦
 
  誰說當了媽媽後,就不再有好身材?
  筋肉媽媽的親身實證,激勵許多想擁有健康和美麗的媽媽們,努力讓自己充滿「美力」!──何戎、Kelly夫妻

內容連載

PART1 愛情和工作, 殺死了一個女人!
那段曾經遇詭(鬼)男、沒日沒夜工作的日子……
卵子週期,女人的決勝點?!


現 代男性心智年齡,保守得減個7、8歲︰20歲男生,活像小學剛畢業,還在等媽媽幫忙處理吃喝拉撒睡;30歲男人好像大學新鮮人,血氣方剛沒有定性、天真無 比;40歲熟男開始有自覺,好像應該跟內心的小男孩說掰掰,但仍天人交戰不想長大;等到50歲了,古人說的「知天命」之年,真正能坦然認清自己安分立命- 的人不多,自認心不老並過著「從心所欲『很』踰矩」生活的老男人卻不勝枚舉!

今日66折  新書  排行榜  博客來選書  特價書區  讀者書評區   簡體書     外文書    預購    天天BUY

本書分類:博客來>中文書>生活風格> 塑身美妝> 瘦身美體

本書分類:生活風格> 運動/戶外活動> 體能訓練

鍛鍊,成為更好的自己:跟著筋肉媽媽,生了孩子照樣3個月練出六塊肌!(含DVD)

鍛鍊,成為更好的自己:跟著筋肉媽媽,生了孩子照樣3個月練出六塊肌!(含DVD) 

 

作者簡介

筋肉媽媽


  一個面對任何事都「全力以赴」的女生,只因不想再過得很「中庸」。在家中剛好排行老二、書唸得很中庸、長相很中庸、身高很中庸、連胸圍都是很中庸的B cup。出社會後,決定任何事都要全力以赴,轟轟烈烈也好,精采絕倫更棒,所以,選擇了五光十色的娛樂圈,開始了沒日沒夜沒假日、「燃燒靈魂」的電視製作 生活。

  屆齡30歲時,患了單身恐慌症,心不在焉談了幾場短短戀愛,直到遇到筋肉爸爸,唯一尊重她的工作、讓她很放鬆、能開心做自己且和她一樣喜愛運動的男 人,也在交往的第101天閃電結婚去,有了一個可愛的奶諾寶寶。在生下奶諾後練回比少女還精實的身材,從此一腳跨入健身行業,邊育兒邊進修,過著一手拿奶 瓶,一手拿啞鈴的忙碌生活。


  筋肉媽媽粉絲團www.facebook.com/jzmeandlionel
  筋肉媽媽JZ viviansylvia.pixnet.net/blog


  專業研習/
  ACE(美國運動協會)CPT認證課程研習
  孕婦與產後婦女國際教練認證
  AFFA(美國有氧體適能協會)WT認證課程研習

審訂者簡介

筋肉爸爸JZ


  擁有多種專業認證的教練JZ,運動教學指導經驗超過13,000個小時, 擅長幫學員培養「永不復胖」的精瘦體質!「減肥運動應該是件開心好玩的事」,是JZ教練的宗旨,創立J.Z. Fitness,希望讓想減肥塑身的人,能夠健康有效的達成魔鬼身材目標。

  認證與研習/
  ACE CPT認證研習
  女性運動專家國際認證教練
  HIIT高強度間歇訓練國際認證
  台灣壺鈴總會Certified Kettlebell Coach Level One
  沙鈴SandBell Instructor Certificate of Completion
  ViPR Certification
  台灣肌能系貼紮協會認證
  AFAA拳擊訓練師Level 1, 2研習認證
  SMRT-CORE研習認證
  SMRT自我肌筋膜放鬆課程研習認證
  MCT肌筋膜施壓技巧研習認證
  BootCamp Lv1+Lv2國際認證

今日66折  新書  排行榜  博客來選書  特價書區  讀者書評區   簡體書     外文書    預購    天天BUY

本書分類:博客來>中文書>生活風格> 塑身美妝> 瘦身美體

本書分類:生活風格> 運動/戶外活動> 體能訓練

排序依暢銷度                                                                           

吃出天生燒油好體質:根治飲食法,讓你要瘦就瘦,要健康就健康!

吃出天生燒油好體質:根治飲食法,讓你要瘦就瘦,要健康就健康!

卡路里算不出食物消化速度, 營養密度和平衡血糖才能決定你的身材和健康吃出平衡燒油體質,體內脂肪就能時刻分解,不但瘦,還瘦得有型;能量平衡,慢性病不上身;分解老舊脂肪,時刻排...more

亞洲超人氣有氧天王,潘老師來了!舞動有氧急速瘦身操,打造完美曲線79招!(附30分鐘Funky Dance課程DVD)

亞洲超人氣有氧天王,潘老師來了!舞動有氧急速瘦身操,打造完美曲線79招!(附30分鐘Funky Dance課程DVD)

千呼萬喚始出來!眾所囑目,全亞洲最受期待No.1, 潘老師的健身書終於誕生了! 不管是學舞蹈、消脂肪、練線條,一應俱全, 先做有氧運動再塑身,從此就和惱人的贅肉說bye-bye吧!女生最想要的...more

塑身女皇鄭多燕打造360度完美曲線:胸.腰.臀.腿.肩.背,美の大進擊!

塑身女皇鄭多燕打造360度完美曲線:胸.腰.臀.腿.肩.背,美の大進擊!

日本累計銷售120萬本! 鄭多燕如何從「歐巴桑」變成「超美體」,精華全在這一本!首度獨家公開「一美美10年」的美麗心法和魅力法則,這一次,不僅讓你變成怎麼吃也不胖的女神體質,還...more

頂尖營養師教你吃出瘦子體質:1分鐘學會用「4321黃金餐盤」吃飯,從基因徹底改造身體,5週腰瘦3吋!

頂尖營養師教你吃出瘦子體質:1分鐘學會用「4321黃金餐盤」吃飯,從基因徹底改造身體,5週腰瘦3吋!

轟動演藝圈!明星都在做! 知性女星陶晶瑩、性感舞蹈老師Kimiko聯合推薦! 資深廣播人朱衛茵、三立主播苑曉琬親身體驗分享!   「自己的身材,自己救!」 暢銷減重專家林佳靜營...more

營養師特調!50道燜燒罐瘦身餐

營養師特調!50道燜燒罐瘦身餐

專業營養師特調低卡食譜 完全零開伙,一次沖泡OK的水煮瘦身料理預算有限、行動方便,還要少油、少鹽、少糖加高纖,小小燜燒罐幫你全部搞定!在辦公室不能開伙,又怕耽誤工作時間...more

享瘦也能享受的70道美味輕斷食餐

享瘦也能享受的70道美味輕斷食餐

減重不代表一定要清湯蔬果度日, 即使是每週二天的斷食日也可以吃得美味、吃得健康, 養成只吃真食物、好食材的飲食觀念, 就能活化代謝力、增強免疫力,擺脫三高,輕盈一輩子!   「不是在...more

我瘦了50公斤,不復胖!:【獨家收錄】100天瘦20公斤的權式減肥奇蹟,從青春少女到中年大媽,全都變瘦了

我瘦了50公斤,不復胖!:【獨家收錄】100天瘦20公斤的權式減肥奇蹟,從青春少女到中年大媽,全都變瘦了

轟動韓國&台灣的瘦身女王★權尾珍親自傳授「不復胖」方法 暢銷書《Oh My God!我瘦了50公斤》第2彈 103→50.5公斤,現在比之前更瘦 50道「權式減肥餐」x 8道「排毒蔬果昔」X 22招「快瘦操」 ...more

每週2天輕斷食,2個月瘦8公斤!:高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單,在家吃、外食族都能瘦!

每週2天輕斷食,2個月瘦8公斤!:高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單,在家吃、外食族都能瘦!

不論妳是「大脂女」、還是「腹愁者聯盟」通通有救了! 減掉35公斤的美女營養師親身實證── 每週2天少吃點,5天正常吃,就能瘦! 不用挨餓、不需運動、不必花錢! 99%都成功減重‧絕不復胖!妳...more

法國女人這樣優雅瘦:不流汗、不怕醜的80個水下運動(特製防水漂浮書)

法國女人這樣優雅瘦:不流汗、不怕醜的80個水下運動(特製防水漂浮書)

◎特製防水漂浮書 讓浮力、阻力,成為你瘦身的助力! 在水中邊看邊做,優雅瘦出窈窕身材! ■一出版即飆上法國亞馬遜、FNAC暢銷榜! ■法國《費加洛雜誌》《法國快遞週刊》專文推薦! ■PVC特殊材質,第一本...more

這樣做瘦身又存更多錢

這樣做瘦身又存更多錢

tep教你通勤、上班、看電視就能做的健身動作。 並邀請多位知名營養師針對外食和內食族, 規畫省錢、瘦身又營養滿滿的減肥食譜。 運動+飲食雙管齊下,讓你身體瘦、口袋不瘦! 重要內容: ◎.網路名人...more

享瘦也能享受的70道美味輕斷食餐

享瘦也能享受的70道美味輕斷食餐

減重不代表一定要清湯蔬果度日, 即使是每週二天的斷食日也可以吃得美味、吃得健康, 養成只吃真食物、好食材的飲食觀念, 就能活化代謝力、增強免疫力,擺脫三高,輕盈一輩子! 「不是在輕斷食?怎麼還吃...more

愈食愈瘦:不挨餓、不反彈,每月輕鬆減7磅

愈食愈瘦:不挨餓、不反彈,每月輕鬆減7磅

正所謂「胖從口入」。 難道要減肥就必需餓肚子?錯!錯!錯! 只要吃得健康吃得對,每餐吃到飽你都能瘦下來!不信?Kay親身示範,以半年時間用輕輕鬆鬆甩掉40磅。 「You are what you eat!」這本書由計算食物...more

有機減重:開門七件事的自然養瘦法

有機減重:開門七件事的自然養瘦法

美人有機保養師,不老也不胖的私房秘方 從心開始減重,一瘦就是一輩子! 平常心、吃天然,養出好體質 薰精油、做運動,瘦得更健康! 從「心」調養,喚醒脈輪,健康塑身! 善於將天然食材變成養...more

再胖也有救!腹凹走路瘦肚法:減重名醫親自示範3個月腰圍減17cm,找回自信與健康,慢性病不纏身

再胖也有救!腹凹走路瘦肚法:減重名醫親自示範3個月腰圍減17cm,找回自信與健康,慢性病不纏身

再胖也有救! 減重名醫掛保證7天瘦下來 3個月腰圍瘦17cm 成功甩掉10公斤 越懶散的人越會成功 【55種瘦小腹實踐】 通勤、吃飯、泡澡、睡前的輕量練習,讓他們都成功減肥了: ★見證者1:齊藤先生與妻子...more

慢慢動!自燃瘦:雙博士教你史上最科學減重!專為女性設計「比嘉式」自重肌肉訓練!(附DVD)

慢慢動!自燃瘦:雙博士教你史上最科學減重!專為女性設計「比嘉式」自重肌肉訓練!(附DVD)

最簡單最有效! 瘦的快不如瘦得久! 雙博士教你史上最科學減重法! 跟著比嘉博士慢慢動超燃脂 經得起考驗的瘦身法 出版前特別邀請台灣教練、學員親自實踐 你的身體就是最好的瘦身工具〜輕鬆實踐版〜 專為女...more

激瘦點五指刮痧板!瘦臂、平腹、美胸、提臀、細腿!全身輕瘦美(隨書附瘦身專用五指牛角刮痧板+保護袋)

激瘦點五指刮痧板!瘦臂、平腹、美胸、提臀、細腿!全身輕瘦美(隨書附瘦身專用五指牛角刮痧板+保護袋)

【大媽變少女~瘦身加強版】 推推脂、消水腫、鬆動頑固贅肉 五指牛角刮痧板最有效! ★二指圓角:適合按摩點壓身體各部位的激瘦點。 ★三指圓角:適合推動脂肪,瓦解頑固贅肉。 ★兩側寬面:適合刮拭手...more

女生力量訓練的第一本書

女生力量訓練的第一本書

常運動、少運動、不運動,力量訓練都適合; 力量訓練能讓萬年瘦子體質黏上你,讓你美的有態度,也有曲線。 一週兩次的量身訂做力訓課表, 有效不累, 並可隨時依照自己的身心狀態做變化調整。 力量訓練是...more

速效運動:慢跑無法燃脂、鍛鍊越多體能越弱、3分鐘高強度運動效益最大

速效運動:慢跑無法燃脂、鍛鍊越多體能越弱、3分鐘高強度運動效益最大

★《紐約時報》暢銷榜第1名作家 ★《奇效5:2輕斷食》作者最新力作 最新科學實驗挑戰傳統思維, 讀完本書後, 將顛覆你既有的運動觀念! .為什麼慢跑或游泳,燃脂效果有限,很難讓人減重? .為什麼...more

下盤訓練:打造30歲能上山下海、50歲能任意跑跳、100歲能自由步行的腿力

下盤訓練:打造30歲能上山下海、50歲能任意跑跳、100歲能自由步行的腿力

全年齡層皆適用! 運動量大的青少年、沒空運動的青壯年、 常跌倒的婦女、腳步不穩的銀髮族, 不能做劇烈運動的特殊人士, 利用《下盤訓練》, 達到更靈敏的跑位、更強健的肌耐力、 更穩健的步伐、以及日常...more

請你跟我這樣過 3 安心食:學專家正確挑菜、煮水、烹魚肉、無毒健康開心吃!

請你跟我這樣過 3 安心食:學專家正確挑菜、煮水、烹魚肉、無毒健康開心吃!

食安危機年代裡,生活中的每個選擇,都該讓我們更安心! 給家人營養無毒的美味好食,是你我的渴望, 健康食材不健康,全是吃法、清潔方式有問題! 現在,讓我們一窺營養、食安、毒物專家的無毒餐桌, ...more

我,靠睡覺瘦了10kg

我,靠睡覺瘦了10kg

作者親身實證 !透過睡眠成功改變體質 跟你一樣忙碌、作息不定的作者 只是睡對時間,就不可思議地瘦了10公斤! 史上最輕鬆的瘦身法! 睡覺就能瘦,人人都做得到, 只要4週,胖肚、粗腿都消失,人生從此...more

再減齡20歲:每天只要六分鐘 !雲老師的逆齡青春棒伸展(隨書附贈完整示範DVD)

再減齡20歲:每天只要六分鐘 !雲老師的逆齡青春棒伸展(隨書附贈完整示範DVD)

TVBS〈健康兩點靈〉話題延燒!華人作者第一本! 你還以為只要動動微整形就能被人稱讚凍齡嗎? 年輕的關鍵不是在臉皮上,而是體態! 逆齡就是要挺!胸挺、背挺、腰更要挺! 雲老師帶你6分鐘再減齡20歲! ...more

鍛鍊,成為更好的自己:跟著筋肉媽媽,生了孩子照樣3個月練出六塊肌!(含DVD)

今日66折  新書  排行榜  博客來選書  特價書區  讀者書評區   簡體書     外文書    預購    天天BUY

本書分類:博客來>中文書>生活風格> 塑身美妝> 瘦身美體

本書分類:生活風格> 運動/戶外活動> 體能訓練


文章標籤
創作者介紹

小千的萬花筒

youchan123 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()