用阻力,遇見更棒的自己:喚醒臀部核心的赤足訓練,讓動作更確實、線條再升級!(內附DVD)【肌內效新書組】

筋肉媽媽喚醒臀部核心-【用阻力,遇見更棒的自己】:(內附DVD)【肌內效新書組】

  現實是「阻力」,更是「助力」!
  面對工作、生活上的阻力,是什麼讓我堅持下來?
  答案好簡單,就是運動。
  運動帶給我心靈個性上的轉變,讓我變得更強大!
  我一定要強大,才能保護孩子與家庭,
  我一定要勇敢,因為我現在是個媽媽,是別人的倚靠。 

  筋肉媽媽真心分享:
  婚姻中,如何讓彼此的愛延續,甚至更好?
  職場中,重回崗位的媽媽如何找到立足生機?
  危機中,如何與另一半攜手突破瓶頸、開創新局?

  •愛運動女生的困擾,筋肉媽媽都知道!
  本書提供亞洲女性最合適的重量訓練運動建議,照著做,練出理想中的線條。

  •男女想變瘦,先搞懂這件事!
  「燃脂區間」、「燃燒脂肪」不是你該追求的,錯誤觀念破解,助你有效瘦身。

  •不怕有難度,阻力愈大,鍛鍊的深度愈深!
  Level1~6 六組喚醒臀部與核心的阻力運動+超詳細動作圖解,
  清楚確認每一步驟,精準練出傲人線條!

  •31組動作QR Code,手機隨掃、隨練,美形再升級!

  •隨書搭配45分鐘DVD,書中動作一一分解,讓筋肉媽媽陪你動一動!讓動作更確實、線條再升級!

  運動選手指定使用!日本肌內效EX貼布
 
  運動愛好者必備!
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  日本製造的肌內效EX貼布(30cm╳5cm)


  商品名:肌內效EX貼布
  尺寸:長30 cm 寬5cm
  材質:棉織布
  ●日本原廠製造
  ●棉製貼布,特殊波浪型紋路,延展性及回縮性佳。
  ●更輕薄、防水性良好,可持續使用5~7天。
  ●日本陸上競技聯盟認可,運動選手指定選用。

  使用注意事項:
  1. 貼紮部位請先清洗乾淨。
  2. 貼紮部位肌肉必須伸展。
  3. 貼紮後可碰水(洗澡),請用毛巾或衛生紙拍乾。
  4. 正常肌膚可貼5-7天。
  5. 貼紮前請修剪貼布四角,減少貼布捲起。
  6. 大量流汗後請更換貼布。
  7. 產生搔癢及不適感,請撕除貼布。
  8. 撕除貼布時,動作放慢,減少對皮膚的刺激。

  ※本書所附之肌內效貼布,使用前請詳閱說明書,如有任何之不適請依照使用說明方式拆除貼布,如您正進行復健療程,請與您的醫師討論,以免延誤醫治。

本書特色

  ◆正確觀念╳運動→成就美力線條
  錯誤想法打掉重練,渴望精實線條,從建立最正確、基礎的健身觀開始!

  ◆阻力運動╳女生→這樣做最有效
  以自身經驗,教妳如何有效增加肌肉生長、提升代謝力,讓線條更明顯!

  ◆鍛鍊菜單╳獨家→有助肌肉增長
  筋肉媽媽無私分享,鍛鍊出美力線條的循環式訓練菜單。

  ◆肌群鍛鍊╳赤足→喚醒臀部核心肌群
  讓睡著的肌肉醒過來,加快進步速度,身體活動度變更好!

  ◆經典動作╳校正→動作到位、不受傷
  棒式、深蹲、伏地挺身重新校正,避免身體受傷、提升運動成效的關鍵。

  ◆生活飲食╳養肌→達到理想體態
  必知的增肌減脂3大要點,照著做,健康輕盈、輕鬆養肌。

國內推薦

  姊妹淘總編輯 陶晶瑩
  Fit 大中華區總裁  鍾承翰
  Fit Taiwan 教育總監 簡翔偉 博士

國際推薦

  START Fitness®創辦人 Kenneth Weichert (aka SGT Ken)

目錄…

【CHAPTER1】
改變的勇氣
現實是「阻力」,更是「助力」!

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用阻力,遇見更棒的自己:喚醒臀部核心的赤足訓練,讓動作更確實、線條再升級!(內附DVD)【肌內效新書組】

用阻力,遇見更棒的自己:喚醒臀部核心的赤足訓練,讓動作更確實、線條再升級!(內附DVD)【肌內效新書組】

作者: 筋肉媽媽

作者簡介

筋肉媽媽


  在成為筋肉媽媽以前,是個在電視圈打滾的娛樂產業幕後工作人員,年紀不大就當上製作人,社交生活多、工作異常繁忙,每天深夜咚茲咚,白天跟收視率奮 鬥……看似忙碌,卻也很空洞;常覺得很開心,卻總在深夜飲酒、眉頭深鎖。直到三十歲閃婚嫁給筋肉爸爸,開始戒酒換工作,才開啟了健康的運動人生。

  成了筋肉媽媽後,沒有停止冒險……2015年7月,做了另一個全新選擇,轉了個彎,正式踏上體適能教學之路,並且出國進修與國際接軌。大家都說「妳瘋了、太冒險」,現實成了「阻力」,卻也成了「助力」,因為她和所有媽媽一樣,只想為孩子變得更強。

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  現任/
  Fit Taiwan專業女性體適能(WFS)、產前產後體適能(TPPC)、青少年運動體適能(YES)授課教官
  Fit Studio專業小團體私人教練主管
  J.Z. Fitness個人體適能教練

  專業認證/
  ACE(美國運動協會)CPT認證
  AFAA(美國有氧體適能協會)WT認證
  REVO₂LUTION RUNNINGTM certification
  BOSU®: Master Trainer Specialty Certification
  BOSU®:3-D XTREME™ Certification
  AIK Battling Rope Certification
  BTS® Barefoot Training Certification
  青少年體適能國際教練認證
  BootCamp Lv1 + Lv2 國際認證
  孕婦與產後婦女國際教練認證
  BlACKROLL筋膜滾筒訓練師認證
  CPR+AED認證

  網路專欄/
  姊妹淘、良醫健康網、健康遠見、美麗佳人、雅虎奇摩運動、運動筆記、早安健康

  出版/
  鍛鍊,成為更好的自己:跟著筋肉媽媽,生了孩子照樣3個月練出六塊肌!(2015 三采文化)

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