筋肉媽媽-【用阻力，遇見更棒的自己】：喚醒臀部核心的赤足訓練，讓動作更確實、線條再升級！（內附DVD）【肌內效新書組】 @ 小千的萬花筒

筋肉媽媽喚醒臀部核心-【用阻力，遇見更棒的自己】：（內附DVD）【肌內效新書組】

　　現實是「阻力」，更是「助力」！
　　面對工作、生活上的阻力，是什麼讓我堅持下來？
　　答案好簡單，就是運動。
　　運動帶給我心靈個性上的轉變，讓我變得更強大！
　　我一定要強大，才能保護孩子與家庭，
　　我一定要勇敢，因為我現在是個媽媽，是別人的倚靠。　

　　筋肉媽媽真心分享：
　　婚姻中，如何讓彼此的愛延續，甚至更好？
　　職場中，重回崗位的媽媽如何找到立足生機？
　　危機中，如何與另一半攜手突破瓶頸、開創新局？

　　•愛運動女生的困擾，筋肉媽媽都知道！
　　本書提供亞洲女性最合適的重量訓練運動建議，照著做，練出理想中的線條。

　　•男女想變瘦，先搞懂這件事！
　　「燃脂區間」、「燃燒脂肪」不是你該追求的，錯誤觀念破解，助你有效瘦身。

　　•不怕有難度，阻力愈大，鍛鍊的深度愈深！
　　Level1～6 六組喚醒臀部與核心的阻力運動＋超詳細動作圖解，
　　清楚確認每一步驟，精準練出傲人線條！

　　•31組動作QR Code，手機隨掃、隨練，美形再升級！

　　•隨書搭配45分鐘DVD，書中動作一一分解，讓筋肉媽媽陪你動一動！讓動作更確實、線條再升級！

　　運動選手指定使用！日本肌內效EX貼布
　　　運動愛好者必備！
　　★隨書擁有‧限量加值★
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　　日本製造的肌內效EX貼布(30cm╳5cm)

　　商品名：肌內效EX貼布
　　尺寸：長30 cm 寬5cm
　　材質：棉織布
　　●日本原廠製造
　　●棉製貼布，特殊波浪型紋路，延展性及回縮性佳。
　　●更輕薄、防水性良好，可持續使用5～7天。
　　●日本陸上競技聯盟認可，運動選手指定選用。

　　使用注意事項：
　　1. 貼紮部位請先清洗乾淨。
　　2. 貼紮部位肌肉必須伸展。
　　3. 貼紮後可碰水(洗澡)，請用毛巾或衛生紙拍乾。
　　4. 正常肌膚可貼5-7天。
　　5. 貼紮前請修剪貼布四角，減少貼布捲起。
　　6. 大量流汗後請更換貼布。
　　7. 產生搔癢及不適感，請撕除貼布。
　　8. 撕除貼布時，動作放慢，減少對皮膚的刺激。

　　※本書所附之肌內效貼布，使用前請詳閱說明書，如有任何之不適請依照使用說明方式拆除貼布，如您正進行復健療程，請與您的醫師討論，以免延誤醫治。

本書特色

　　◆正確觀念╳運動→成就美力線條
　　錯誤想法打掉重練，渴望精實線條，從建立最正確、基礎的健身觀開始！

　　◆阻力運動╳女生→這樣做最有效
　　以自身經驗，教妳如何有效增加肌肉生長、提升代謝力，讓線條更明顯！

　　◆鍛鍊菜單╳獨家→有助肌肉增長
　　筋肉媽媽無私分享，鍛鍊出美力線條的循環式訓練菜單。

　　◆肌群鍛鍊╳赤足→喚醒臀部核心肌群
　　讓睡著的肌肉醒過來，加快進步速度，身體活動度變更好！

　　◆經典動作╳校正→動作到位、不受傷
　　棒式、深蹲、伏地挺身重新校正，避免身體受傷、提升運動成效的關鍵。

　　◆生活飲食╳養肌→達到理想體態
　　必知的增肌減脂3大要點，照著做，健康輕盈、輕鬆養肌。

國內推薦

　　姊妹淘總編輯陶晶瑩
　　Fit 大中華區總裁鍾承翰
　　Fit Taiwan 教育總監簡翔偉博士

國際推薦

　　START Fitness®創辦人 Kenneth Weichert （aka SGT Ken）

目錄…

【CHAPTER1】
改變的勇氣
現實是「阻力」，更是「助力」！

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本書分類：生活風格> 運動/戶外活動>體能訓練

用阻力，遇見更棒的自己：喚醒臀部核心的赤足訓練，讓動作更確實、線條再升級！（內附DVD）【肌內效新書組】

作者： 筋肉媽媽

作者簡介

筋肉媽媽

　　在成為筋肉媽媽以前，是個在電視圈打滾的娛樂產業幕後工作人員，年紀不大就當上製作人，社交生活多、工作異常繁忙，每天深夜咚茲咚，白天跟收視率奮鬥……看似忙碌，卻也很空洞；常覺得很開心，卻總在深夜飲酒、眉頭深鎖。直到三十歲閃婚嫁給筋肉爸爸，開始戒酒換工作，才開啟了健康的運動人生。

　　成了筋肉媽媽後，沒有停止冒險……2015年7月，做了另一個全新選擇，轉了個彎，正式踏上體適能教學之路，並且出國進修與國際接軌。大家都說「妳瘋了、太冒險」，現實成了「阻力」，卻也成了「助力」，因為她和所有媽媽一樣，只想為孩子變得更強。

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　　現任/
　　Fit Taiwan專業女性體適能(WFS)、產前產後體適能(TPPC)、青少年運動體適能(YES)授課教官
　　Fit Studio專業小團體私人教練主管
　　J.Z. Fitness個人體適能教練

　　專業認證/
　　ACE（美國運動協會）CPT認證
　　AFAA（美國有氧體適能協會）WT認證
　　REVO₂LUTION RUNNINGTM certification
　　BOSU®: Master Trainer Specialty Certification
　　BOSU®:3-D XTREME™ Certification
　　AIK Battling Rope Certification
　　BTS® Barefoot Training Certification
　　青少年體適能國際教練認證
　　BootCamp Lv1 + Lv2 國際認證
　　孕婦與產後婦女國際教練認證
　　BlACKROLL筋膜滾筒訓練師認證
　　CPR+AED認證

　　網路專欄/
　　姊妹淘、良醫健康網、健康遠見、美麗佳人、雅虎奇摩運動、運動筆記、早安健康

　　出版/
　　鍛鍊，成為更好的自己：跟著筋肉媽媽，生了孩子照樣3個月練出六塊肌！(2015 三采文化)