小千的萬花筒

筋肉媽媽喚醒臀部核心-【用阻力，遇見更棒的自己】：（內附DVD）【肌內效新書組】

　　現實是「阻力」，更是「助力」！
　　面對工作、生活上的阻力，是什麼讓我堅持下來？
　　答案好簡單，就是運動。
　　運動帶給我心靈個性上的轉變，讓我變得更強大！
　　我一定要強大，才能保護孩子與家庭，
　　我一定要勇敢，因為我現在是個媽媽，是別人的倚靠。　

　　筋肉媽媽真心分享：
　　婚姻中，如何讓彼此的愛延續，甚至更好？
　　職場中，重回崗位的媽媽如何找到立足生機？
　　危機中，如何與另一半攜手突破瓶頸、開創新局？

　　•愛運動女生的困擾，筋肉媽媽都知道！
　　本書提供亞洲女性最合適的重量訓練運動建議，照著做，練出理想中的線條。

跟著筋肉媽媽，生了孩子照樣3個月練出六塊肌

　　瘦身，是女人一輩子的課題！
　　生過孩子+ 過了30歲，堪稱史上最難瘦體質，
　　但透過「肌力間歇運動」，3個月內我練出六塊肌，心也變得更強壯！
　　我相信只要努力、只要用力，
　　身體上、生活上都會留下它的線條，
　　所以，運動鍛鍊的不只是身體，還有「堅定」！

　　◆妳有以下困擾嗎？
　　渴望局部瘦，但始終達不到目標，原因出在哪？
　　不敢健身，害怕重訓會變成大隻猛女？
　　斤斤計較體重機上的數字，三餐總是吃不飽？
　　產後肚凸，重回少女身材是場夢？
　　想瘦小腹，每天做仰臥起坐有效嗎？
　　好不容易瘦下來，肚凸問題未改善？

　　善於將天然食材變成養生佳餚的向學文，減重並不計較卡路里，而是回歸三餐起居，從生活中探索。廚房七件事涵蓋著人體所需的全面能量，在親身實踐後，她將告訴你，如何透過最天然的方式，減去身體的重量，也減去心靈的負累。

　　
　　拋開那些阻礙你成長的想法與價值觀，告別對自我的錯誤認知，從天然食材到精油、心法，讓人怦然心動的瘦身良方，最簡單好做、最有效又心滿意足！減重，從心開始；變美，從生活著手！身心合一，內外和諧，身體自然輕盈美麗！

陳奕云Vivian-性感瘦：舞蹈名師Vivian教你3週打造蜜桃線＋S曲線

　　作者從體適能、瑜伽、拉丁、艷舞、肚皮舞，及最流行的Kpop舞蹈中，發現讓女性24小時性感瘦的秘密，以最簡單易懂的性感瘦動作，讓你愈瘦愈性感，愈性感愈瘦！（1書+1DVD

　　★書+DVD：從拉丁、椅子舞和燃脂翹臀舞中跳出蜜桃線＋S曲線！

　　結合了S曲線+蜜桃線的全方位性感瘦，3週打造你的性感曲線！

　　精煉過的身材伴隨著自信。
　　而這股自信所醞釀出來的威嚴和態度，會深深吸引他人。
　　如果沒有這種特質將無法領導下屬。
　　這本書不是要你馬上開始馬拉松或鐵人三項，而是注意自己的體態，先從「瘦肚子」開始！
　　肚子瘦下來，人際關係、工作績效都能提升！

一流男人就該沒肚子

凸出的肚子就是你內心軟弱的象徵。一本劃世代勵志書 成功術+減重+人生管理！

　　什麼是「走路瘦肚法」？

　　踏出第一步時吸小腹內縮、踏出第二步時腹部用力讓肚子鼓起。

　　脂肪會屯積在肚子上，原因就出在腹肌沒有運動。如果只是單純的仰臥起坐，很可能會弄傷腰部。所以作者親身實證這一套「走路瘦肚法」。

　　成功在3個月瘦下10公斤、腰圍減少17cm！

　　只是「走路」太可惜，肚子跟著動一動，隨時隨地燃燒脂肪。

「輕斷食」不是斷食，是在對的時間，吃對的份量和食物！
只要選對食物，利用最有效的「3D甩油飲食法」
週一、週四用對方法的飲食，其它5天正常吃，就能輕鬆啟動燃脂力，不再害怕挨餓或復胖！

週一週四2天輕斷食，8週瘦8公斤不減胸！：超瘦用3D甩油飲食法，全身肥肉斷捨離！事業線、馬甲線都完美！

從93公斤瘦到58公斤的「減重女王」宋侑璇營養師，現任高醫附院體重管理中心「減重班營養師」，自從出版第一本作品《每週2天輕斷食，2個月瘦8公斤》之後，引起成千上萬廣大讀者群的迴響！
這一次，她結合擔任專業減重營養師十多年來的經驗，以及實際使用實踐的心得，推出兼具「低卡、美味、合胃」3大特性的「3D甩油飲食法」，不僅讓自己永遠擺脫「巨人浩克」的稱號、展現亮麗動人的外型，更幫助上千名胖哥、胖妹瘦身成功，找回健康、美麗與自信。